什么是心理高原反应？我们通过一组例子来说明：
      来自长春市第二中学的一位高三女生，学生自述：从高一到高三成绩一直不错，尤其是进入高三第一轮复习时，每次复习课都听得很认真、收获很大，每次大考、小考几乎都有一些进步，但进入第二轮复习时，有些本来懂的问题反倒模糊了，有些本来记住的东西好像也想不起来了，脑子一片空白，每次考试，一次比一次差，好像问题越来越多，但又不知从何处着手解决…… 接待她的陈老师告诉她的家长，这是“高原反应”问题。
      高三学生出现心理高原反应的 绝非少数，来看以下两个同学的自述：
      我这一段开始对高考这两个字很敏感……老是胡思乱想，弄的很紧张，一直想考厦大，感觉压力很大……对自己要求有点严，弄的一做题就想哭……我真的不知道该怎么办了？
      我最近好像出现了严重的“高原反应”， 迟钝的反应和思维，还有糟糕的记忆力大大影响了正常的生活和学习。另一位高三考生如是说。
      所谓“高原反应”，本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状，而现在则用来比喻临近高考时紧张焦虑的心理状态。正如以上几个学生，体现在上课不能进入专心听课的状态，总是分心，拿出书看不进去，题做不下去，有些考生觉得没什么好学了，盼着早一点儿高考到来；有些考生觉得问题越来越多，焦虑、担忧，又无从下手；有的考生觉得总是被老师牵着鼻子走，一天不知道学些什么、做些什么，自己支配的时间太少，该解决的问题都没有解决掉。所以，当考生感觉学不进去，学习效率停滞不前时，或者觉得成绩不升反降时，就陷入了“高原反应期”。
   诱发“高原反应”的原因主要有四个方面。首先是期望值高、压力大，导致心神不定；其次是信心不足，导致患得患失；第三是意焦（注意的焦点）偏差，过分关注过程中的小结果；第四是解决问题的思维定式，有策略缺陷。
   克服“高原反应”的方法，首先是调整期望目标，调适心理压力，最好配合放松静心训练和情绪调控训练；其次是通过分析自己的优势强项、回想自己过去成功的情境，来提升自己的自信心；三是运用积极心理学原理来看待错题、问题，平时测验出现问题，是一次进步的台阶、进步的机会，平时出现问题，高考时就会少出现问题；四是运用“诊断分析法”来一个一个解决学习中发现的问题，做到真正解决问题，以点带面，使知识更加融会贯通；五是相信学习问题做减法，考试成绩一定会做加法，确信只要方法正确，付出一定会有回报，坚持每天认真复习、认真解题、认真归纳总结，就一定会考出好成绩。
      如果一个考生遇上“高原反应”，就可以按照上面所说的方法进行调节，这叫自拔。如果不能自拔，则需要找有经验的心理老师、心理专家进行疏导、训练，即借助外力拔出来，调整出最佳的考试心理状态，确保考出好成绩。同时建议广大考生，高考前苦字当头、埋头苦学却很可能事倍功半，因而更要注意学习方法。“要规划好生活、学习时间，有效休息，有效复习。出现了"高原反应"也不要着急，如同运动员在长跑中会出现极限一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。”另外还建议考生，适时地运动，听音乐、看电影有助于提高学习效率，避免“高原反应”。